minceur

2017-04-13T07:03:24+02:00

5 aliments brûleurs de graisse naturels

Publié par astuces12 13 Avril 2017 à 07:03 AM

Les aliments brûleurs de graisse représentent un véritable coup de pouce quand on cherche à perdre du poids Donc , une liste vous sera utile à avoir pour préparer vos menus

le top 5:

La cannelle qui aide à diminuer le taux de sucre dans le sang donc ce dernier ne sera pas stocké sous forme de graisse.

L’ananas qui contient la bromélaïne aussi surnommé l’enzyme brûleuse de graisse. Celle-ci va favoriser l’élimination, casser les tissus cellulitiques et donc évacuer les graisses.
le citron qui grace à l’acide citrique qu’il contient va aider l’estomac à dégrader les protéines et les graisses.
La pomme est le brule graisse naturel le plus populaire.
Le thé vert qui contient de la caféine et du tanin qui vont aider l’organisme à la combustion des graisses.

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2017-04-11T04:24:39+02:00

Je veux perdre du poids sans effort ... Et vous??? "Blog "madi_mom_healthy"

Publié par astuces12 11 Avril 2017 à 04:24 AM

Je veux perdre du poids sans effort. Pas de soucis, et moi je voudrais aller aux Maldives gratos. Les efforts résident dans les changements que l’on opère. Les courses que l’on fait, les quantités que l’on prend, notre manière de cuisiner, et le sport. Les efforts c’est pas juste un truc douloureux, c’est une question de choix.
Je veux garder mes petits plaisirs. Alors si le petit plaisir c’est se faire un jus d’oranges pressées le matin : là c’est au top. Mais si c’est s’envoyer du sifflard par dessus le bide, ça va légèrement à contre sens d’une perte de poids. Il faut rebooter notre cerveau et prendre de nouvelles habitudes. Personne n’a dit qu’on ne pouvait pas faire d’apéro, mais au lieu des chips on peut prendre des crudités !
Je ne veux pas faire du sport parce que je n’ai pas le temps. Alors, en vrai on a toujours le temps, il faut s’organiser différemment de ce qu’on faisait avant, mais bon là j’ai fait un article entièrement sur le sujet. Sans sport, il n’y a pas de miracle. Vous pourrez perdre, plus lentement, mais votre peau va s’affaisser. À moins que votre but ultime soit d’avoir des ailes de chauve-souris, donc il faut quand même faire un minimum de sport.
Je ne veux pas imposer mes repas à ma famille. Votre famille ne va pas vous foutre à la rue parce que vous mangez des légumes. Je sais bien que certaines familles ( et maris ) ne veulent faire AUCUN effort pour accompagner leur belle, mais n’ayez pas honte de vos efforts, justement ! Affichez les, prouvez leur que vous êtes plus forte que leurs remarques, et dans peu de temps, quand ils verront le résultat de vos efforts ils feront moins de remarques !
Je ne veux pas faire 12 menus différents par jour. Entre les enfants, le mari, et nous, si on s’amuse à faire des choses différentes pour tout le monde on ne s’en sort plus. En terme logistique et pécuniaire. Pourquoi la famille ne pourrait pas t-elle manger comme vous ? Le mari peut prendre de plus grosses portions que vous ( de toutes façons les hommes ont plus de besoin en terme calorique ), mais manger ce que vous préparez. S’il vous explique qu’il ne veut pas manger la même chose, prenez le temps de discutez avec lui. Faîtes lui comprendre que seule face à vos légumes en le regardant manger une pizza, c’est vous conduire directement à l’échec. Que vous avez besoin de son soutien, et ce soutien passe par « tout le monde mange la même chose ». Après, rien ne l’empêche de manger différemment le midi quand vous n’êtes pas ensemble, ou quand il va voir ses amis. Quant aux enfants, si vous prenez de nouvelles et bonnes habitudes : donnez leur l’exemple. Si la pizza n’est pas bonne pour vous, pourquoi le serait-elle pour eux ?
Je n’ai pas le temps de cuisiner. Si quand vous arrivez le soir vous voulez passez moins de 5 minutes en cuisine, 2 solutions s’offrent à vous. Prenez le temps le dimanche de vous préparer vos repas de la semaine, que vous placez au frigo ou congélo ensuite, comme ça dès que vous rentez : plus qu’un coup de micro-ondes, et plus d’excuses ! Deuxième solution, achetez des soupes ! Vous rentrez, vous mettez la soupe à chauffer et voila. Plus rapide que des pâtes ou une pizza. Et puis soyez honnête avec vous même : se faire des pâtes carbo par exemple ça prend une vingtaine de minutes, une salade ça prend moins de temps à faire ( et c’est légèrement bcp plus sain en fait ).
Je ne veux pas renoncer à aller au restaurant ou aller diner avec des amis. Personne n’a dit que vous deviez vivre dans une grotte pendant toute la durée de votre régime. Simplement, si vous allez au resto, prenez le soin de choisir lequel ! Aujourd’hui, on a la possibilité de voir la carte des restos sur internet, alors choisissez un dans lequel vous pourrez trouver de bons plats qui ne vont pas flinguer votre régime. Si vous n’avez pas le choix du resto, et que vous êtes condamnée à aller à Hippopotamus : prenez un poulet grillé, riz et haricots verts. Faites les bons choix !! Personne ne va vous tenir la bouche ouverte à vous gaver de frites. Par contre, seule vous pouvez choisir le plat.

Si vous avez décidé de vous lancer dans un combat contre vous même, contre vos kilos, il faut que vous soyez lucide et honnête envers vous même. Cessez de vous mettre vos propres excuses en travers de votre chemin, et donnez vous une chance de réussir. Car de toutes façons ce ne sera jamais la période parfaite ( Noël, Nouvel an, Galette des rois, chandeleur, saint-valentin, carnaval, pâques, vacances, anniversaire, les bbq de l’été, les repas de l’hiver type raclette … ), et vous aurez toujours des problèmes personnels qui essaieront de vous empêcher de réussir : le boulot, la famille etc …

À vous d’être ferme sur vos priorités, si vous avez décidé de perdre du poids, c’est pour vous, pas pour les autres. Vous êtes la seule à pouvoir faire les efforts.

Madi

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Je veux perdre du poids mais … - http://wp.me/p6kk0U-1oS

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2016-05-25T03:25:01+02:00

Calculer son métabolisme de base.

Publié par astuces12 25 Mai 2016 à 03:25 AM

Calculer son métabolisme de base.

Comment savoir ce que votre corps consomme par jour, vous connaître mieux, avoir une idée plus précise du fonctionnement de votre corps ? Je pense qu’il est important pour certains et certaines d’entre nous de connaitre ces informations. Souvent on se demande pourquoi nous prenons du poids, alors que nous avons l’impression de manger équilibré, sain, healthy, comme il disent . Alors quel est le problème ?

Il peut venir de plusieurs points importants, sachez quand même que le poids perdu ou gagné se fait de façon assez mécanique, assez “mathématique”.

Premier point dont vous entendez parler très souvent surement, votre morphologie. Il existe trois sortes de morphologies principales, et il est fort probable que vous vous retrouviez dans un de cela. Mais nous n’allons pas nous attarder là dessus dans cet article.

Deuxième point, on vous le rabâche aussi, votre métabolisme de base. Voici donc une formule pour calculer de manière relativement juste votre métabolisme de base et avoir une idée de ce que vous devez manger pour atteindre votre objectif;

Pour une femme : MB (métabolisme basal) = ( 10 x poids en kilos ) + (6.25 x taille en cm ) -(5 x âge) – 161

Le nombre obtenu vous donne une idée de ce que votre corps dépense sur une journée, au repos. Il faut ensuite calculer votre dépense énergétique totale, avec votre activité physique comprise.

5 niveau différents sont pris en compte.

Sédentaire: 1.2 x MB

Activité faible: 1.375 x MB (1/3 séances de sport par semaine)

Activité moyenne: 1.55 x MB (3/5 séances )

Activité importante: 1.725 x MB (6/7 séances)

Athlètes, travail très physique: 1.90 x MB

Multipliez donc votre métabolisme de base par ce chiffre pour obtenir une idée du total de vos calories dépensées par jour. Cette valeur est assez précise mais quand même approximative, car plus vous avez de muscles, plus vous brulez de calories au repos par exemple.

A partir de ce chiffre vous pouvez ensuite calculer le poids de chaque nutriments que vous devriez consommer, mais cela fera plutôt l’objet d’un autre article si celui ci vous a plu! N’hésitez pas à me le dire en commentaire, à partager vos impressions etc…

PS: Mes informations et conseils viennent de la chaine GaugeGirlTraining qui est une sorte de SuperNana de la nutrition et du fitness !😀

via Calculer son métabolisme de base. — paresseuse

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2014-10-31T00:00:00+01:00

Astuces pour maigrir des cuisses

Publié par astuces12 31 Octobre 2014 à 12:00 AM

10 trucs pour maigrir des cuisses

Maigrir des jambes, c’est possible!

Beaucoup de femmes et même des hommes désirent maigrir des cuisses. Avoir des belles cuisses en maillot de bain ou dans des jeans par exemple est toujours très agréable.

Mais bien-sûr, pour maigrir et cibler un endroit en particulier, il faut travailler fort et être patient!Voici donc quelques trucs pour maigrir des cuisses.

1. Faire du jogging ou de la marche rapide

Si vous courrez ou si vous marchez rapidement et ce, plusieurs fois par semaine, vous ferez travailler vos jambes et vos cuisses. Elles deviendront rapidement plus fermes.

2. Travailler ses cuisses dans la piscine

Faites travailler vos jambes et vos cuisses dans la piscine. L'eau apporte une difficulté de plus puisqu'elle offre une résistance. Vous devrez travailler plus fort pour réussir vos exercices. Faites des écarts assis, debout ou couché.

3. Utiliser des poids et des machines

Si vous avez des appareils de musculation à portée de main, il en existe un entre autres qui est spécialement destiné pour les cuisses. Vous devrez ouvrir et fermer vos jambes en tirant ou en poussant des poids. Cela fera travailler l'intérieur et l'extérieur de vos cuisses et même vos fesses!

4. Utiliser des élastiques pour ses cuisses

Il s'agit d'acheter des cordes extensibles ou des élastiques de plastique (de gym) et de vous coucher sur le côté pour ensuite faire des écarts de jambes (de haut en bas). Vous pouvez bien-sûr faire cet exercice sans accessoire, mais si vous en avez ce sera bon car vous devrez forcer plus.

5. Utiliser des crèmes amincissantes

Il existe sur le marché plusieurs crèmes amincissantes, dont certaines qui sont spécialement conçues pour les cuisses. Bien-sûr, vous ne perdrez pas des tonnes de livres, mais votre peau sera plus raffermie ce qui procurera tout de même une différence.

6. Monter des escaliers

Monter des escaliers est une autre bonne façon de faire travailler ses cuisses. Pour augmenter le niveau de difficulté, montez deux ou trois marches à la fois.

7. Faites faire l'avion à vos enfants

Si vous avez des enfants, utilisez-les! Couchez-vous sur le dos en mettant vos pieds dans les airs et demandez à vos enfants (un à la fois bien-sûr) d'embarquer sur vos pieds, couché sur le ventre. Faites-les monter et descendre à répétition. Vos enfants seront comblés et vos cuisses travailleront. Faites attention à votre dos par contre. Il doit être bien droit.

8. Faire des étirements pour travailler les cuisses

Les étirements des jambes et des cuisses vous aideront à maigrir des cuisses. Faites des étirements qui sont accompagnés de mouvements d'endurance et vous ferez travailler vos cuisses.

9. Grimper sur des murs, dans des arbres ou sur des cordes

Cela peut sembler excessif, mais si vous êtes en forme et du style un peu casse-cou, faites des activités qui demandent à vos cuisses de travailler. Faire de l'escalade demande beaucoup d'effort à vos jambes et vos cuisses. Pour grimper aux arbres ou sur une corde aussi, ce sont les jambes, les mollets et les cuisses qui travaillent très fort.

10. Faire de la bicyclette pour maigrir des cuisses

Le vélo est également un bon sport qui fait travailler les cuisses! C'est si simple en plus, pourquoi ne pas en profiter? Au final, avec ses 10 trucs pour de belles cuisses vous risquez d'avoir de belles jambes musclées !!!

Source : http://www.10-trucs.com/beaute/10-trucs-pour-maigrir-des-cuisses.html

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2014-10-16T05:21:23+02:00

Astuces pour maigrir des cuisses

Publié par Stéphanie 16 Octobre 2014 à 05:21 AM

10 trucs pour maigrir des cuisses

Maigrir des jambes, c’est possible!

Beaucoup de femmes et même des hommes désirent maigrir des cuisses. Avoir des belles cuisses en maillot de bain ou dans des jeans par exemple est toujours très agréable.

Mais bien-sûr, pour maigrir et cibler un endroit en particulier, il faut travailler fort et être patient!Voici donc quelques trucs pour maigrir des cuisses.

1. Faire du jogging ou de la marche rapide

Si vous courrez ou si vous marchez rapidement et ce, plusieurs fois par semaine, vous ferez travailler vos jambes et vos cuisses. Elles deviendront rapidement plus fermes.

2. Travailler ses cuisses dans la piscine

3. Utiliser des poids et des machines

4. Utiliser des élastiques pour ses cuisses

5. Utiliser des crèmes amincissantes

6. Monter des escaliers

Monter des escaliers est une autre bonne façon de faire travailler ses cuisses. Pour augmenter le niveau de difficulté, montez deux ou trois marches à la fois.

7. Faites faire l'avion à vos enfants

8. Faire des étirements pour travailler les cuisses

Les étirements des jambes et des cuisses vous aideront à maigrir des cuisses. Faites des étirements qui sont accompagnés de mouvements d'endurance et vous ferez travailler vos cuisses.

9. Grimper sur des murs, dans des arbres ou sur des cordes

10. Faire de la bicyclette pour maigrir des cuisses

Source : http://www.10-trucs.com/beaute/10-trucs-pour-maigrir-des-cuisses.html

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2014-03-13T14:01:00+01:00

remède de grand-mère pour traiter l’embonpoint

Publié par astuces12 13 Mars 2014 à 02:01 PM

Ce vieux remède de grand-mère pour traiter l’embonpoint et vous aider à perdre du poids d’une manière totalement naturelle- Mélanger 1 cuil. à soupe de miel et 1 cuil. à soupe de cannelle moulue dans 1 tasse d’eau bouillante

- 2 fois par jour :

1 fois le matin à jeun ou 30 minutes avant le petit déjeuner
et le soir avant le coucher

remède de grand-mère pour traiter l’embonpoint

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2014-03-13T14:01:00+01:00

remède de grand-mère pour traiter l’embonpoint

Publié par astuces trucs remedes recettes de grand mère 13 Mars 2014 à 02:01 PM

Ce vieux

remède de grand-mère pour traiter l’embonpoint et vous aider à perdre du poids d’une manière totalement naturelle.

- Mélanger 1 cuil. à soupe de miel et 1 cuil. à soupe de cannelle moulue dans 1 tasse d’eau bouillante
- 2 fois par jour : 1 fois le matin à jeun et 30 minutes avant le petit déjeuner et le soir avant le coucher

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2014-03-13T09:34:00+01:00

réduire la cellulite et la peau d'orange

Publié par astuces12 13 Mars 2014 à 09:34 AM

Bouillie de feuilles de lierre pour

réduire la cellulite et la peau d'orange

• Corps • cellulite • peau d’orange
Cette bouillie de feuilles de lierre permet de perdre la cellulite et l’aspect « peau d’orange ».
Pause : 30 minutes
A faire : 3 fois par semaine pendant un mois.

Ingrédients :
50 feuilles de lierre fraîches (peut-être que vous en avez sur le mur de votre maison )
un litre d’eau

Préparation et application :
Faites bouillir les feuilles de lierre dans un litre d’eau.
Laissez bouillir 30 minutes (les plus patientes peuvent attendre jusqu’à l’évaporation totale de l’eau).
Videz l’eau restante.
Laissez un peu tiédir.
Appliquez ensuite la préparation chaude (mais pas brûlante) sur les zones où se logent la cellulite.
Appliquez des compresses ou un tissu, enveloppez la zone d’un cellophane (film transparent) et enfilez un vieux legging.
Laissez pauser pendant au moins une demi-heure.
Rincez

réduire la cellulite et la peau d'orange

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2014-03-13T09:34:00+01:00

réduire la cellulite et la peau d'orange

Publié par astuces12 13 Mars 2014 à 09:34 AM

Bouillie de feuilles de lierre pour

réduire la cellulite et la peau d'orange

Ingrédients :
50 feuilles de lierre fraîches (peut-être que vous en avez sur le mur de votre maison )
un litre d’eau

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2014-03-13T09:34:00+01:00

réduire la cellulite et la peau d'orange

Publié par astuces trucs remedes recettes de grand mère 13 Mars 2014 à 09:34 AM

Bouillie de feuilles de lierre pour

réduire la cellulite et la peau d'orange

• Corps • cellulite • peau d’orange
Cette bouillie de feuilles de lierre permet de perdre la cellulite et l’aspect « peau d’orange ».
Pause : 30 minutes
A faire : 3 fois par semaine pendant un mois.

Ingrédients :
50 feuilles de lierre fraîches (peut-être que vous en avez sur le mur de votre maison )
un litre d’eau

Préparation et application :
Faites bouillir les feuilles de lierre dans un litre d’eau.
Laissez bouillir 30 minutes (les plus patientes peuvent attendre jusqu’à l’évaporation totale de l’eau).
Videz l’eau restante.
Laissez un peu tiédir.
Appliquez ensuite la préparation chaude (mais pas brûlante) sur les zones où se logent la cellulite.
Appliquez des compresses ou un tissu, enveloppez la zone d’un cellophane (film transparent) et enfilez un vieux legging.
Laissez pauser pendant au moins une demi-heure.
Rincez

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