Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

astuces minceur

2017-04-13T07:03:24+02:00

5 aliments brûleurs de graisse naturels

Publié par astuces12

Les aliments brûleurs de graisse représentent un véritable coup de pouce quand on cherche à perdre du poids Donc , une liste vous sera utile à avoir pour préparer vos menus

le top 5:

  • La cannelle qui aide à diminuer le taux de sucre dans le sang donc ce dernier ne sera pas stocké sous forme de graisse.
  • L’ananas qui contient la bromélaïne aussi surnommé l’enzyme brûleuse de graisse. Celle-ci va favoriser l’élimination, casser les tissus cellulitiques et donc évacuer les graisses.
  • le citron qui grace à l’acide citrique qu’il contient va aider l’estomac à dégrader les protéines et les graisses.
  • La pomme est le brule graisse naturel le plus populaire.
  • Le thé vert qui contient de la caféine et du tanin qui vont aider l’organisme à la combustion des graisses.
5 aliments brûleurs de graisse naturels
5 aliments brûleurs de graisse naturels
5 aliments brûleurs de graisse naturels
5 aliments brûleurs de graisse naturels
5 aliments brûleurs de graisse naturels

Voir les commentaires

2017-04-11T04:24:39+02:00

Je veux perdre du poids sans effort ... Et vous??? "Blog "madi_mom_healthy"

Publié par astuces12

  • Je veux perdre du poids sans effort. Pas de soucis, et moi je voudrais aller aux Maldives gratos. Les efforts résident dans les changements que l’on opère. Les courses que l’on fait, les quantités que l’on prend, notre manière de cuisiner, et le sport. Les efforts c’est pas juste un truc douloureux, c’est une question de choix.
  • Je veux garder mes petits plaisirs. Alors si le petit plaisir c’est se faire un jus d’oranges pressées le matin : là c’est au top. Mais si c’est s’envoyer du sifflard par dessus le bide, ça va légèrement à contre sens d’une perte de poids. Il faut rebooter notre cerveau et prendre de nouvelles habitudes. Personne n’a dit qu’on ne pouvait pas faire d’apéro, mais au lieu des chips on peut prendre des crudités !
  • Je ne veux pas faire du sport parce que je n’ai pas le temps. Alors, en vrai on a toujours le temps, il faut s’organiser différemment de ce qu’on faisait avant, mais bon là j’ai fait un article entièrement sur le sujet. Sans sport, il n’y a pas de miracle. Vous pourrez perdre, plus lentement, mais votre peau va s’affaisser. À moins que votre but ultime soit d’avoir des ailes de chauve-souris, donc il faut quand même faire un minimum de sport.
  • Je ne veux pas imposer mes repas à  ma famille. Votre famille ne va pas vous foutre à la rue parce que vous mangez des légumes. Je sais bien que certaines familles ( et maris ) ne veulent faire AUCUN effort pour accompagner leur belle, mais n’ayez pas honte de vos efforts, justement ! Affichez les, prouvez leur que vous êtes plus forte que leurs remarques, et dans peu de temps, quand ils verront le résultat de vos efforts ils feront moins de remarques !
  • Je ne veux pas faire 12 menus différents par jour. Entre les enfants, le mari, et nous, si on s’amuse à faire des choses différentes pour tout le monde on ne s’en sort plus. En terme logistique et pécuniaire. Pourquoi la famille ne pourrait pas t-elle manger comme vous ? Le mari peut prendre de plus grosses portions que vous ( de toutes façons les hommes ont plus de besoin en terme calorique ), mais manger ce que vous préparez. S’il vous explique qu’il ne veut pas manger la même chose, prenez le temps de discutez avec lui. Faîtes lui comprendre que seule face à vos légumes en le regardant manger une pizza, c’est vous conduire directement à l’échec. Que vous avez besoin de son soutien, et ce soutien passe par « tout le monde mange la même chose ». Après, rien ne l’empêche de manger différemment le midi quand vous n’êtes pas ensemble, ou quand il va voir ses amis. Quant aux enfants, si vous prenez de nouvelles et bonnes habitudes : donnez leur l’exemple. Si la pizza n’est pas bonne pour vous, pourquoi le serait-elle pour eux ?
  • Je n’ai pas le temps de cuisiner. Si quand vous arrivez le soir vous voulez passez moins de 5 minutes en cuisine, 2 solutions s’offrent à vous. Prenez le temps le dimanche de vous préparer vos repas de la semaine, que vous placez au frigo ou congélo ensuite, comme ça dès que vous rentez : plus qu’un coup de micro-ondes, et plus d’excuses ! Deuxième solution, achetez des soupes ! Vous rentrez, vous mettez la soupe à chauffer et voila. Plus rapide que des pâtes ou une pizza. Et puis soyez honnête avec vous même : se faire des pâtes carbo par exemple ça prend une vingtaine de minutes, une salade ça prend moins de temps à faire ( et c’est légèrement bcp plus sain en fait ).
  • Je ne veux pas renoncer à aller au restaurant ou aller diner avec des amis. Personne n’a dit que vous deviez vivre dans une grotte pendant toute la durée de votre régime. Simplement, si vous allez au resto, prenez le soin de choisir lequel ! Aujourd’hui, on a la possibilité de voir la carte des restos sur internet, alors choisissez un dans lequel vous pourrez trouver de bons plats qui ne vont pas flinguer votre régime. Si vous n’avez pas le choix du resto, et que vous êtes condamnée à aller à Hippopotamus : prenez un poulet grillé, riz et haricots verts. Faites les bons choix !! Personne ne va vous tenir la bouche ouverte à vous gaver de frites. Par contre, seule vous pouvez choisir le plat.

 

Si vous avez décidé de vous lancer dans un combat contre vous même, contre vos kilos, il faut que vous soyez lucide et honnête envers vous même. Cessez de vous mettre vos propres excuses en travers de votre chemin, et donnez vous une chance de réussir. Car de toutes façons ce ne sera jamais la période parfaite ( Noël, Nouvel an, Galette des rois, chandeleur, saint-valentin, carnaval, pâques, vacances, anniversaire, les bbq de l’été, les repas de l’hiver type raclette … ), et vous aurez toujours des problèmes personnels qui essaieront de vous empêcher de réussir : le boulot, la famille etc …

À vous d’être ferme sur vos priorités, si vous avez décidé de perdre du poids, c’est pour vous, pas pour les autres. Vous êtes la seule à pouvoir faire les efforts.

Madi

Suivez-moi aussi sur instagram @madi_mom_healthy

Je veux perdre du poids mais … - http://wp.me/p6kk0U-1oS

Voir les commentaires

2016-05-25T03:25:01+02:00

Calculer son métabolisme de base.

Publié par astuces12

Calculer son métabolisme de base.

Comment savoir ce que votre corps consomme par jour, vous connaître mieux, avoir une idée plus précise du fonctionnement de votre corps ? Je pense qu’il est important pour certains et certaines d’entre nous de connaitre ces informations. Souvent on se demande pourquoi nous prenons du poids, alors que nous avons l’impression de manger équilibré, sain, healthy, comme il disent . Alors quel est le problème ?

Il peut venir de plusieurs points importants, sachez quand même que le poids perdu ou gagné se fait de façon assez mécanique, assez “mathématique”.

Premier point dont vous entendez parler très souvent surement, votre morphologie. Il existe trois sortes de morphologies principales, et il est fort probable que vous vous retrouviez dans un de cela. Mais nous n’allons pas nous attarder là dessus dans cet article.

Deuxième point, on vous le rabâche aussi, votre métabolisme de base. Voici donc une formule pour calculer de manière relativement juste votre métabolisme de base et avoir une idée de ce que vous devez manger pour atteindre votre objectif;

Pour une femme : MB (métabolisme basal) = ( 10 x poids en kilos ) + (6.25 x taille en cm ) -(5 x âge) – 161

Le nombre obtenu vous donne une idée de ce que votre corps dépense sur une journée, au repos. Il faut ensuite calculer votre dépense énergétique totale, avec votre activité physique comprise.

5 niveau différents sont pris en compte.

Sédentaire: 1.2 x MB

Activité faible: 1.375 x MB (1/3 séances de sport par semaine)

Activité moyenne: 1.55 x MB (3/5 séances )

Activité importante: 1.725 x MB (6/7 séances)

Athlètes, travail très physique: 1.90 x MB

Multipliez donc votre métabolisme de base par ce chiffre pour obtenir une idée du total de vos calories dépensées par jour. Cette valeur est assez précise mais quand même approximative, car plus vous avez de muscles, plus vous brulez de calories au repos par exemple.

A partir de ce chiffre vous pouvez ensuite calculer le poids de chaque nutriments que vous devriez consommer, mais cela fera plutôt l’objet d’un autre article si celui ci vous a plu! N’hésitez pas à me le dire en commentaire, à partager vos impressions etc…

PS: Mes informations et conseils viennent de la chaine GaugeGirlTraining qui est une sorte de SuperNana de la nutrition et du fitness !😀

via Calculer son métabolisme de base. — paresseuse

Voir les commentaires

2014-10-29T08:03:06+01:00

Le vinaigre de cidre pour maigrir

Publié par fourchetteetbikini

La cure détox du quotidien

http://www.fourchette-et-bikini.fr/

le_vinaigre_de_cidre_pour_maigrir

Le vinaigre de cidre pour maigrir

Voir les commentaires

2014-03-30T11:54:00+02:00

Remede naturel contre la transpiration, pensez à ces 9 points...

Publié par astuces12
Remede naturel contre la transpiration, pensez à ces 9 points...
potable
  • Buvez suffisamment d'eau à température ambiante (votre urine « pipi » doit être claire).
  • Epilez vous, les bactéries et levures ne pourront s'y développer dans l'humidité.
  • Ayez une hygiène irréprochable, lavez-vous. Une douche par jour avec un agent lavant et essuyez vous bien après.
  • Changez régulièrement de vêtements et de linge de toilette.
  • Portez des vêtements de couleur claire.
  • Choisissez des vêtements en matières naturelles: coton, soie, laine, lin, fibres végétales, en bambou.
  • L'été, portez des vêtements amples, laissant circuler l'air.
  • Détendez-vous: le stress est une grande cause de transpiration même si vous n'êtes pas une personne qui transpire facilement.
  • Trouvez une activité physique (ou plusieurs) apaisante telle que le yoga par exemple, cela apaisera votre stress, vous donnera de l'assurance et en plus vous serez en pleine forme.
Examinez un remede naturel contre la transpiration (ou plusieurs) parmi les 7 ci-dessous:
1 - Le Bicarbonate de sodium 
Le bicarbonate de sodium Remede naturel contre la transpiration...

Excellent pour combattre la sudation des aisselles: Mélanger un peu de bicarbonate(quelques grains suffiront) tout seul ou avec un peu d'eau pour que le bicarbonate tienne sous les bras.

Vous pouvez déjà mouiller un peu vos aisselles puis mettre le bicarbonate ensuite. Cela respecte la peau (non agressif, pas dangereux du tout, bien au contraire) tout en neutralisant les odeurs, c'est un anti- bactérien. 
C'est surprenant de simplicité pour une grande efficacité. Si si, j'ai essayé et c'est incroyable, ça marche très bien. 
Un des tests que j'ai fait pour trouver un remede naturel contre la transpiration, est demettre d'abord un peu de lait de toilette (de crème) à la place de l'eau directement sous les bras, puis ensuite un peu de bicarbonate.
Les grains étaient visibles car ils n'étaient pas dissous mais avec un vêtement à manches longues cela ne se voyait pas. Et j'ai vérifié avec mon entourage (il faut être assez intime je le reconnais), pas d'odeur !
Un déodorant au bicarbonate contre la sudation des aisselles facile à utiliser tous les jours :
Remplissez un ancien vaporisateur d'eau, de bicarbonate et ajoutez 3 gouttes d'huile essentielle (non indispensable) de lavande ou de pin, thym, cyprès, sauge, fleur d'oranger, citron, hamamélis, palmarosa, par exemple.
2 - Passer du  vinaigre
Prenez du vinaigre blanc (=d'alcool) ou du vinaigre de cidre (de pommes, le plus efficace). Imbibez un coton de vinaigre et frottez-le. Cela diminuera la sudation sous les aisselles.
L'odeur du vinaigre s'évapore vite.
Vous pouvez également laisser les cotons imbibés de vinaigre, pendant 10 minutes, sous les aisselles, puis rincer à l'eau.
3 - Boire du vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre a beaucoup de propriétés médicinales. C'est également un remede naturel contre la transpiration.
Boire 2 fois par jour 1 verre d'eau avec 1 cuillerée à café de vinaigre de cidre. Vous pouvez ajouter 1 cuillerée à café de miel, c'est plus savoureux.
4 - La sauge (Salvia officinalis), une "plante remede naturel" anti transpiration

La Sauge

La sauge est très efficace. Outre réguler la transpiration, elle sollicite les reins. 

- On l'utilise en condiment, en cuisine. Pas cru, mais dans les plats qui sont cuits.
- Autre solution: la tisane. Le seul inconvénient, c'est son goût très fort si vous la buvez en tisane.
« Mon expérience : Cela ne concerne pas le remede naturel contre la transpiration et encore moins la sudation des aisselles...

A un moment, j'avais essayé la sauge comme dentifrice blanchissant mais j'ai un émail des dents foncé et cela ne peut se changer ! j'ai compris maintenant ! J'avais pris des feuilles de sauge séchées mises en poudre et/ou fraîches, je ne sais plus) dans le but de me frotter les dents. Quel parfum puissant, beurk ! C'était beaucoup trop fort pour mes papilles. Maintenant j'utilise du dentifrice contenant de la sauge, c'est très léger et agréable.»

Alors oui, il est recommandé de boire de la tisane de sauge. Elle constitue bien un remede naturel contre la transpiration. 

Pour cela, dans l'équivalent d'une petite casserole d'eau bouillante (pour boire 1 à 2 tasses), versez 1 à 2 cuillerées à café de feuilles de sauge officinalis puis laissez infuser 10 minutes environ. Enlevez les feuilles de sauge et buvez 1 à 2 tasses par jour.

Sinon vous pouvez prendre de la teinture mère de sauge (en Pharmacie): 10 gouttes dans un verre d'eau, 2 fois par jour ; aussi longtemps que vous en avez besoin.
(la sauge se trouve aussi en extrait liquide, en gélules)
Vous remarquerez que certains déodorant naturels que l'on achète dans les produits bio contiennent de l'alcool (qui, en les gardant sèches, est un anti sudation des aisselles) et de la sauge en partie.
5 - La pierre d'alun naturelle (il est indiqué Potassium Alum ou 100% sel de potassium naturel)
La Pierre d'alun pour la sudation des aisselles...

Economique et écologique elle est antiseptique et astringente. Elle n'empêche pas la transpiration qui est naturelle mais empêche les bactéries qui donnent les mauvaises odeurs de proliférer.

Pour utiliser la pierre d'alu, mouillez la un petit peu et appliquez-la en frottant doucement sous les aisselles, sur une peau lavée. Elle n'empêche donc pas directement la sudation des aisselles.
Faites attention car si vous venez de vous épiler, votre peau plus sensible peut être irritée.
Une pierre d'alun non naturelle, dans sa composition est indiquée Ammonium.
6 - La poudre de maïzena ou poudre de riz (cosmétique)
Appliquer la poudre de maïzena ou la poudre de riz sur des aisselles propres et sèches, pour contrer la sudation des aisselles.
7 - Mangez du Persil

Et oui, le persil contient de la chlorophylle et absorbe les mauvaises odeurs provenant du corps. Vous pouvez en manger chaque jour. Le persil est très riche en vitamines C, puis A, B, E, il contient aussi du fer et d'autres minéraux et oligo-éléments. Excellent pour la santé. 

Bonus: 1 Truc pour entretenir le linge tâché de sueur :
Rincez une première fois à l'eau froide les vêtements ( d'ailleurs si vous faites la vaisselle et que vous voulez faire partir l'odeur du poisson, c'est la même chose: lavez une première fois à l'eau froide, c'est garanti !)
Avant de mettre au "lavage machine" (ou à la main) votre linge, mettez sur les tâches du vinaigre blanc, économique. L'odeur du vinaigre s'évapore très vite, (il adoucit le linge surtout si votre eau est calcaire). Vous pouvez ensuite rincer le linge avant le lavage (si vous ne le faites pas, le linge ne sera pas abimé, pas d'inquiétude).
Remede naturel contre la transpiration, pensez à ces 9 points...

Voir les commentaires

2014-03-13T14:01:00+01:00

remède de grand-mère pour traiter l’embonpoint

Publié par astuces12
Ce vieux remède de grand-mère pour traiter l’embonpoint et vous aider à perdre du poids d’une manière totalement naturelle- Mélanger 1 cuil. à soupe de miel et 1 cuil. à soupe de cannelle moulue dans 1 tasse d’eau bouillante

- 2 fois par jour :

  1. 1 fois le matin à jeun ou 30 minutes avant  le petit déjeuner
  2.  et le soir avant le coucher

remède de grand-mère pour traiter l’embonpoint

Voir les commentaires

Girl Gift Template by Ipietoon - Hébergé par Overblog