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2017-04-08T05:11:01+02:00

Trucs et astuces pour une journée en pleine forme - partager depuis le blog xxlineconcept

Publié par astuces12

Pas si simple de débuter une journée efficacement. A chacun son rythme et son rituel.

Faire le chat Avant même de sortir de votre lit, faites quelques étirements. S’étirer est une façon pour l’organisme de reprendre pied dans la réalité alors que l’on sort du sommeil. Baillez également ! Le bâillement constitue un excellent mouvement d’étirement des muscles respiratoires et des muscles de la face. Le bâillement, qui déclenche une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, accroît la vigilance et facilite le passage d’un état à un autre : de l’état de veille au sommeil et inversement.

Oublier le bouton « snooze » du réveil Vous le connaissez sans doute, vous l’utilisez peut-être… Le bouton « snooze » permet de réitérer la sonnerie de votre réveil quelques minutes plus tard. Or, se rendormir revient à relancer un cycle de sommeil que l’on va forcément interrompre. Cette technique ne fait pas gagner de sommeil car ce laps de temps trop court ne permet pas de retrouver un sommeil réparateur. La fatigue peut même s’en trouver accrue.

Prendre une douche écossaise En fin de douche, baissez la température petit à petit pour terminer par un jet d’eau plus fraîche, au moins sur la partie basse du corps. Cela réveille l’organisme et favorise une bonne circulation sanguine.

article paru dans sport-santé La semaine prochaine, un nouveau conseil. Bruler des graisses en 10 minutes par jour et pour un coût tres abordable…

Trucs et astuces pour une journée en pleine forme - http://wp.me/p8uZZj-2l

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2017-04-07T05:11:54+02:00

Le patchouli possède de nombreuses utilisations 

Publié par astuces12

Le patchouli, herbe du Sri Lanka, possède de nombreuses utilisations aussi bien en parfumerie qu’en huile essentielle. Les connaissez-vous ?

Le patchouli possède des fleurs violacées

Différents noms pour une même plante

Noms communs : patchouli, putchaput

Nom latin Pogostemon cablin, Pogostemon patchouly

Division Magnoliophyta

Ordre Lamiales

Famille Lamiaceae

Description du patchouli

Généralités : Le patchouli est originaire du Sri Lanka, mais il est cultivé principalement aux Philippines et en Indonésie. C’est une herbe de 1 mètre de hauteur. Son nom apparait au début du XIXème siècle et serait issu d’un mot taboul formé de patch, qui signifie « vert », et ilai qui veut dire « feuille ».

Tige : Les tiges sont tétragonales

Feuilles : Les feuilles du patchouli sont larges et veloutées. C’est à partir d’elles qu’est obtenue l’huile essentielle de patchouli.

Habitat : Originaire d’Asie, le patchouli pousse dans les sols riches et humides, dans les lieux semi-ombragés.

Utilisations du patchouli

Le patchouli est très employé en parfumerie. Il possède une odeur forte, de vert, liqueur, fumée, bois, terre et de camphre.

Récolte : La multiplication du patchouli est effectuée par bouturage de tiges de 20 à 25 cm de long, qui sont plantées lors de la saison des pluies, en pleine terre. 6 mois plus tard, on peut effectuer la première récolte, puis les poursuivre tous les 3 mois. Le patchouli doit être taillé régulièrement afin de le fortifier.

Composition :

Le patchouli contient :

  • 37 à 60% de sesquiterpènes, dont :
    • de l’alpha-bulnésène,
    • de l’alpha-gaiène,
    • de l’alpha-patchoulène,
    • du béta-caryophyllène,
  • 33 à 40% de sesquiterpénols, dont
    • du patchoulol,
    • du pogostol,
  • il contient également des traces de monoterpènes :
    • d’alpha et béta-pinènes,
    •  du limonène,
  • des traces de sesquiterpénones,
  • et des traces d’acides alcaloïdes.

Propriétés : antiallergique, antiémétique, antiseptique, anti-infectieux, anti-inflammatoire, aphrodisiaque, cicatrisant, équilibrant, régénérateur cellulaire et cutané, stimulant nerveux, tonifiant, tonique digestif, lymphatique et veineux

Indications du patchouli acné, angoisse, anxiété, cellulite, cheveux à pellicules, cheveux gras, chute des cheveux, cicatrice récente, crevasse, dermatose allergique ou inflammatoire, digestion difficile ou lente, eczéma séborrhéique, escarre, fatigue nerveuse, physique ou sexuelle, hémorroïdes, impétigo, jambes lourdes, méditation, mycose du cuir chevelu, nervosité, œdème, parasitose cutanée, rétention d’eau, rides, sommeil perturbé, stress, surmenage,  tension nerveuse, varices

Posologies :

Huile essentielle

  • acné, cellulite, cicatrice récente, crevasse, dermatose allergique ou inflammatoire, eczéma séborrhéique, escarre, hémorroïdes, impétigo, œdème, parasitose cutanée, rétention d’eau, rides, varices : diluer quelques gouttes dans une huile végétale et masser localement
  • digestion difficile ou lente : diluer quelques gouttes dans une huile végétale et masser le ventre
  • fatigue nerveuse et/ou physique, nervosité, sommeil perturbé, stress, surmenage : diluer quelques gouttes dans une huile végétale et masser la colonne vertébrale, le plexus solaire et la plante des pieds
  • fatigue nerveuse et/ou physique : diluer quelques gouttes dans une huile végétale et masser la colonne vertébrale et le bas ventre
  • jambes lourdes : diluer quelques gouttes dans une huile végétale et masser des chevilles vers le bassin
  • cheveux à pellicules, cheveux gras, chute des cheveux, mycose du cuir chevelu : diluer dans un shampoing ou un masque, appliquer sur les cheveux puis faire un massage
  • crevasse, dermatose allergique ou inflammatoire, escarre, impétigo : diluer quelques gouttes dans le bain
  • angoisse, anxiété, fatigue nerveuse, physique ou sexuelle, méditation, nervosité, sommeil perturbé, stress, surmenage : en diffusion, en inhalation, mettre quelques gouttes dans de l’eau chaude et respirer, ou en olfaction, respirer au dessus du flacon

Contre-indications liées à l’utilisation du patchouli :

  • Ne pas utiliser pendant les 4 premiers mois de la grossesse.
  • Ne pas employer chez l’enfant de moins de 3 ans.
  • Éviter le contact avec les muqueuse et les yeux.
Conclusion

Le patchouli est une plante aux multiples vertus : contre les problèmes nerveux, de peau ou encore de circulation, il fait merveille. En outre, son odeur particulière le rend très facilement reconnaissable. Quel est votre avis sur cette herbe ?


A noter : les informations fournies ne peuvent en aucun cas engager notre responsabilité quant à l’utilisation qu’il en est fait. De même elles n’ont pas valeur de prescription thérapeutique ou médicale. En cas de problème de santé, nous vous conseillons de prendre avis auprès d’une personne compétente

Le patchouli, l’herbe de la parfumerie et de la pharmacie - http://wp.me/p6gj0U-2K4

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2017-04-07T04:38:49+02:00

15 choses qui se produisent lorsque vous tombez amoureux de votre vie plutôt que seulement d’une personne ....

Publié par astuces12

1. Vous découvrez ce qui vous passionne vraiment, et vous prenez le temps de faire ces choses.

L’amour est magnifique, mais ce n’est pas tout. Il y a tellement d’autres choses pour lesquelles nous devrions être passionnés auprès d’une personne: l’art, la photographie, la musique, l’écriture, la littérature, le sport, l’exercice, le travail – pour n’en nommer que quelques-uns.

Lorsque vous commencez à tomber amoureux de votre vie, plutôt que d’investir tout votre temps et votre énergie dans une relation, vous trouvez le temps pour les choses qui libèrent le potentiel  en vous, les choses qui vous inspirent. Et pendant que vous vous concentrez sur ces choses plutôt que la romance, votre vie devient plus satisfaisante et complète.

2. Vous devenez plus à l’écoute de vos envies et de vos besoins.

Tomber en amour avec votre vie signifie être conscient des choses que vous aimez, que vous désirez, et de ce dont vous avez besoin. Cela signifie se concentrer sur vos objectifs, et les poursuivre.

Cela signifie aussi que vous êtes plus en mesure de découvrir ce que vous voulez vraiment des relations, de vous-même, de votre existence sur Terre, et de créer un plan de croissance bien conçu pour votre avenir.

3. Vous accordez une grande valeur aux relations que vous entretenez, plutôt que de vous concentrer sur celles que vous n’avez pas.

Les relations romantiques ne sont pas les seules choses qui comblent votre vie d’amour et de bonheur. Lorsque vous êtes porté sur des choses autres que votre vie amoureuse, vous investissez plus de temps sur les personnes qui vous comblent: des membres de votre famille, des amis et d’autres relations platoniques. Et vous apprenez la valeur incroyable de ces personnes.

4. Vous voyagez, explorez et vivez pour vous.

Lorsque vous tombez amoureux de votre vie, vous voulez profiter de chaque minute. Vous souhaitez voyager dans de nouveaux endroits, essayer de nouveaux aliments, explorer et vivre la façon dont vous le souhaitez. Il n’y a rien de mal à cela.

Tomber amoureux de votre vie signifie profiter de ce que vous avez et réaliser les choses que vous voulez. Ce qui veut simplement dire : foncer, faire et vivre pleinement.

5. Vous vous concentrez sur d’autres éléments importants de la vie.

Lorsque vous n’êtes pas concentré sur une relation, vous avez et passez plus de temps sur d’autres choses: votre carrière, vos passe-temps, votre avenir, vos finances, vos loisirs… Vos priorités changent de manière saine, et vous vous enracinez dans votre corps plutôt que d’être dans une relation qui pourrait vous accaparer totalement.

6. Vous passez plus de temps à faire des choses, plutôt que de souhaiter qu’elles se produisent.

Tomber amoureux de votre vie signifie que vous n’aimez pas perdre de temps. Vous n’aimez pas courir après des choses qui ne vous font pas progresser.

Vous n’aimez pas vivre une existence médiocre et sans imagination. Lorsque vous aimez votre vie vous accomplissez des choses, plutôt que d’être un personnage passif de votre propre histoire.

7. Vous appréciez les conseils des autres et vous prenez toujours le temps de vous écouter.

Vous aspirez à apprendre, à expérimenter, à grandir, et à être inspiré. Ainsi, vous appréciez les orientations et les conseils qui vous sont donnés par les autres, et vous êtes plus disposé à aider tous ceux qui en ont le plus besoin.

8. Vous prenez plus de temps pour apprécier les petites choses de la vie.

Tout à coup, des choses insignifiantes comme un coucher de soleil ou un animal qui se glisse à vos côtés prend un tout autre sens.

Ces petites choses que vous négligez si souvent sont un élément central et font partie intégrante de la vie merveilleuse et significative que vous vivez maintenant.

9. Vous cherchez toujours le meilleur.

Vous menez une vie qui appuie vos rêves, vos objectifs et votre but. Vous appréciez votre parcours, mais sans jamais pour autant éprouver de la satisfaction. Vous voulez accomplir plus, être plus et vivre de façon bien plus authentique. Vous aimez votre potentiel, et essayez continuellement de le construire et de le développer.

10. Vous passez la plupart du temps à l’extérieur ou dans la nature.

Le monde qui vous entoure a plus de valeur à vos yeux aujourd’hui. Vous appréciez la randonnée, la marche, faire du vélo ou simplement être assis au soleil. Vous aimez la présence de vos amis, tout comme vous appréciez la solitude, le fait de juste pouvoir profiter de la beauté que ce monde a à offrir.

11. Vous vous sentez accompli par vos souvenirs, vos expériences et les relations que vous avez entretenu jusqu’à ce jour.

Lorsque vous tombez amoureux de votre vie, vous ne cherchez plus une relation amoureuse pour vous sentir totalement épanoui. Vous vous sentez entier à nouveau grâce aux personnes qui vous entourent, aux expériences que vous avez eu, et aux souvenirs que vous collectionnez constamment.

Votre bonheur ne dépend pas uniquement d’une autre personne, mais de toutes les choses minuscules et merveilleuses qui donnent un sens à votre vie.

12. Vous vous sentez à la fois humble et reconnaissant pour tout ce que vous avez dans votre vie.

Chaque jour, la vie vous surprend par sa beauté et son émerveillement. Vous prenez le temps de méditer et de dire merci pour toutes les bénédictions que vous avez reçues, tout en vous appuyant sur votre foi pour vous guider dans les moments difficiles.

Vous avez confiance que vous trouverez l’amour au bon moment; en attendant, vous êtes reconnaissant et humble pour là où vous êtes aujourd’hui.

13. Vous ne vous sentez plus triste par le fait de ne pas être dans une relation; votre bonheur est engagé et dépend également d’autres choses.

Votre statut de ‘célibataire’ n’est plus un fardeau ni une étiquette négative. Vous avez accepté le déroulement naturel de l’amour et ne cherchez pas à tout prix un ou une partenaire pour combler un vide dans votre cœur.

Au lieu de cela, votre bonheur dépend de vos expériences, de vos passions, de vos autres relations, et de vous-même.

14. Vous êtes stupéfait par tout ce que vous avez traversé et par la personne que vous êtes devenu.

Lorsque vous tombez amoureux de votre vie plutôt que seulement d’une personne, vous commencez à vous valoriser et ainsi que tout ce que vous avez surmonté. Vous commencez à voir votre objectif, et la façon dont les événements de votre vie vous ont façonné ou changé. Vous appréciez à quel point vous avez grandi et êtes enthousiaste pour la personne que vous allez devenir.

15. Vous avez appris le plaisir lent, beau, et compliqué de vous aimer vous-même.

Vous avez encore parfois du mal à vous aimer, mais étant donné que vous accordez plus de valeur à aimer votre existence, plutôt  que d’attendre l’amour d’une personne, vous avez appris à valoriser votre propre cœur et votre esprit.

Vous avez appris qu’il est bon de vous mettre en priorité d’abord, et ainsi que votre santé.

Vous avez appris que vous êtes le seul à déterminer votre bonheur.

Et vous avez aussi appris que c’est seulement lorsque vous aimez votre vie, que l’amour vient à vous en temps et en heure.

– See more at: http://www.espritsciencemetaphysiques.com/tombez-amoureux-votre-vie.html#sthash.QK8DsDse.dpuf

15 choses qui se produisent lorsque vous tombez amoureux de votre vie plutôt que seulement d’une per… - http://wp.me/p846sR-33u

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2017-04-07T04:09:07+02:00

RÉGIME CITRON : PERTE DE POIDS GARANTIE EN 7 JOURS

Publié par astuces12

Le citron, ou le fruit minceur par excellence ! Purifiant, ultra-vitaminé, le petit agrume à l’allure de Yuzu japonais joue les super détox. Charlotte Debeugny, diététicienne et auteur du livre : « Comment j’ai décrochée du sucre » a eu l’idée amer d’un régime express très citronné.

Source ©Pinterest

Tous le monde aime le citron ! Booster, reminéralisant, antibactérien… ses bienfaits sont imparables et il n’y a pas mieux pour traquer le gras. Pour une si petite taille, le 🍋 est rempli de vitamine C et de potassium, (qui est essentiel à la santé du cœur). Ce fruit magique contribue à la production de glutathion, qui permets aux toxines d’être éliminées plus facilement. Il nettoie également le foie et l’aide à dissoudre les excès graisseux. 

Cerise sur le gâteau, il renforce notre système immunitaire et nous donne un teint éclatant! Sa pectine ralentit l’absorption de sucres par l’estomac, procurant ainsi une sensation de satiété qui peut durer jusqu’à 4 heures. Pas étonnant qu’il soit le meilleur ami de notre ligne !

Facile à suivre, le régime citron, c’est troquer sa cellulite pour un corps svelt. Parce qu’il ne s’agit pas de boire uniquement son jus, ici, on mange ! Même si le jus de citron dans de l’eau chaude reste une excellente façon de démarrer la journée en assurant sa dose de vitamine. Des menus légers et équilibrés sont proposés avec en vedette, notre fameux citron que l’on déguste sous toutes ses formes : en infusion, en zeste, dans son yaourt, ou une vinaigrette maison..

Voici 7 jours de menus et de recettes healthy qui vont vous faire du bien ! 

Source ©Pinterest

Pour un programme 100 % performant, les deux premiers jours sont les plus difficiles, avec des menus sans féculents et riches en légumes. 

Jour 1

Petit-déjeuner : Infusion Lemon Tonic. Pot de chia. Thé vert.

Déjeuner : Saumon grillé. Légumes poêlés + vinaigrette citron.

En-cas : Infusion Lemon Tonic. 1 yaourt nature + zeste d’un 1/2 citron. 10 g d’amandes.

Dîner : Soupe de potimarron au citron confit. Tisane verveine ou tilleul pour bien dormir.

Jour 2

Petit-déjeuner : Infusion Lemon Tonic. Compote de pommes maison. 10 g d’amandes. Thé vert.

Déjeuner : Couscous au chou-fleur et au citron confit.

En-cas : Infusion Lemon Tonic. 1 clémentine + 1 yaourt nature + zeste d’un 1/2 citron.

Dîner : Salade chaude aux champignons et épinards avec 20 g de noisettes + vinaigrette citron.

Les cinq jours suivants intègrent davantage de glucides et de protéines, pour une journée autour de 1 400-1 500 kcal. Ce qui est totalement raisonnable!

Jour 3

Petit-déjeuner : Infusion Lemon Tonic. Pot de chia. Thé vert.

Déjeuner : Poulet et légumes rôtis + sauce santé citronnée.

En-cas : Infusion Lemon Tonic. 1 yaourt nature + zeste d’1/2 citron. 10 g d’amandes.

Dîner : Soupe aux lentilles. Œuf poché. Pépins de grenade + filet de jus de citron. Tisane pour bien dormir.

Jour 4

Petit-déjeuner : Infusion Lemon Tonic. Smoothie green. Thé vert.

Déjeuner : Pilaf au quinoa et kale sucré-salé. 

En-cas : Infusion Lemon Tonic. 1 compote de pommes.

Dîner : Poisson grillé, haricots verts et brocolis + sauce asiatique.

Jour 5

Petit-déjeuner : Infusion Lemon Tonic. Pot de chia. Thé vert.

Déjeuner : Frittata libanaise. Salade de roquette et avocat + vinaigrette citron.

En-cas : Infusion Lemon Tonic. 1 clémentine. 10 g de noisettes.

Dîner : Poêlée de crevettes et légumes. Nouilles soba ou riz complet (100 g) + sauce asiatique.

Jour 6

Petit-déjeuner : Infusion Lemon Tonic. Smoothie green. Thé vert.

Déjeuner : Filets de maquereaux rôtis. Salade de mâche et de tomate + vinaigrette citron.

En-cas : Infusion Lemon Tonic. 1 yaourt nature + zeste d’un 1/2 citron. 10 g d’amandes.

Dîner : Ratatouille maison. Œuf poché. Pudding de ricotta.

Jour 7              

Petit-déjeuner : Infusion Lemon je Tonic. Compote de pommes maison. 10 g d’amandes.Thé vert.

Déjeuner : Salade niçoise tiède.

En-cas : Infusion Lemon Tonic. 1 clémentine.

Dîner : Soupe aux panais. Salade verte + vinaigrette au citron.

Ensuite, c’est toujours plus de légumes, de fruits et moins de grignotage. Sans oublier de faire du sport ! Et que c’est avant le petit déjeuner qu’on brûle le mieux les graisses !

Attention ! Le régime citron est déconseillé aux personnes qui souffrent de reflux, d’ulcère ou de calculs rénaux.

Photo de couverture : ©WeHeartIt

https://ellevithealthy.wordpress.com/2017/04/04/regime-citron-2-kg-en-7-jours-de-cure/

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2017-04-07T04:04:55+02:00

Voici la liste des aliments détox selon le Docteur Salman Cardiologue Nutritionniste

Publié par astuces12

La détox, c’est le nettoyage de l’organisme.

On utilise la détox surtout après des écarts alimentaires pendant les vacances, les fêtes…

L’idée est de mettre son organisme au repos, de manger beaucoup moins, de boire beaucoup de thé, de tisanes, de l’eau.

Pendant la détox, vous mettez votre système digestif au repos, vous faites moins travailler des organes comme le foie et les reins, qui étaient en surcharge de travail à cause d’excès alimentaires en privilégiant des aliments comme le citron qui stimule le foie, le pissenlit qui est diurétique…

La détox c’est aussi éliminer les toxines, par exemple éliminer ou faire barrage aux pesticides qu’on peut trouver dans les fruits et les légumes et que nous ingurgitons parfois, faire barrage aussi à des métaux lourds que l’on trouve dans certains poissons.

La détox c’est essayer de se protéger contre ces substances toxiques, et potentiellement dangereuses pour la santé.

Voici la liste des aliments détox selon le Docteur Salman Cardiologue Nutritionniste

Le cresson est au hit parade des alimentsdétox. Il est excellent, peu de calories, des vitamines, des oligo-éléments, mais surtout cette salade est capable de baisser certains produits chimiques qu’on peut trouver dans le tabac,par exemple. Il aide à les éliminer.

L’avocat est un aliment détox passionnant. Lors d’une étude ou on a fait consommer à des sujets des hamburgers très cuits, très gras, avec et sans avocat. Chez les sujets  qui prenaient ce hamburger avec de l’avocat, un marqueur de l’inflammation dans le sang l’interleukine 6 baissait de 30 %. Autrement dit, l’avocat intervient comme  un baume des intestints qui permet de diminuer la concentration de substances qui à la longue, en grande quantité, peuvent être cancérigènes.

Les dattes sont des aliments détox inattendus. En effet, on s’est aperçu que les consommateurs de dattes éliminent beaucoup mieux le cadmium un métaux lourd qu’on peut trouver dans les poissons, les abats, certains champignons.

Récemment L’organisation Mondiale de la Santé à mis l’accent sur l’excès de consommation de viande rouge, de charcuterie corrolée au risque du cancer du colon.

Mais une étude récente à  montré que si on consomme ces viandes grillées, charcuteries en même temps que des pommes de terre, l’amidon résistant des pommes de terre à un effet détoxifiant local au niveau des intestints comme s’il protégeait, amortissait, l’effet de certaines substances qui peuvent être cancérigènes en quantité. Le Docteur Salman recommande les pommes de terre vapeur, qui ont une bonne quantité d’amidon comme aliment détox.

Alors pour devenir la meilleure version de vous même, prenez soin de vous grâce à  votre alimentation.

Laurence

 

 

DETOX - http://wp.me/s6kLxw-detox

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2017-04-04T08:03:00+02:00

Anxiété: Traitement naturel (le guide ultime des solutions naturelles) - Therapeutes magazine

Publié par astuces12

Les solutions sont listées avec des exemples de posologie s’il s’agit de plantes, et des ressources s’il s’agit de méthode ou de thérapie. Nous avons également recencé les études liées, ainsi que les précautions d’emploi.

Un travail énorme…mais qui vous sera utile !

Anxiété: Traitement naturel probablement efficace (Etudes fiables à l’appui)

1. Anxiété et Hypnose

L’hypnose est associée à un profond état de relaxation. Plusieurs études appuient l’utilisation de l’hypnose pour réduire l’anxiété, en particulier avant les interventions dentaires ou médicales, ou dans la gestion des phobies.

Les preuves préliminaires suggèrent que ces effets peuvent durer jusqu’à trois ans avec des bénéfices rapportés à la fois chez les enfants et les adultes.

Plusieurs études prometteuses chez les adultes et les enfants rapportent que l’anxiété liée aux visites chez le dentiste peut être réduite avec l’utilisation de l’hypnothérapie.

Une étude sérieuse indique les adultes observent une réduction significative de l’anxiété grâce à l’hypnose avant une opération médicale. (source: www.ncbi.nlm.nih.gov)

L’inserm y consacre un rapport entier accessible en pdf sur internet (www.inserm.fr), plutôt enthousiaste quant à l’utilisation de l’hypnose, mais ne se prononce pas clairement sur son efficacité.

L’hypnose est souvent considérée comme une « thérapie brève », mais certains encadrements peuvent être de longue durée (parfois jusqu’à trois ans). Cependant, certains rapports de recherche indiquent que l’hypnose peut être moins efficace pour cette utilisation que la thérapie de groupe ou la désensibilisation systématique.

En outre, plusieurs études rapportent des améliorations dans la gravité et la fréquence des céphalées de tension après plusieurs séances d’hypnose hebdomadaires. Les premières recherches suggèrent que l’hypnose peut être équivalente à d’autres techniques de relaxation, de biofeedback ou d’entraînement autogène.

Des études de meilleure qualité sont nécessaires avant qu’une conclusion puisse être faite dans ce domaine.

Précautions d’emploi:

  • En ce qui concerne la sécurité de l’hypnose et de l’EMDR, les études sont rassurantes. Il faut toutefois être vigilant sur les dérives éthiques que les techniques de suggestions peuvent entraîner.
  • Utilisez avec prudence (ou évitez) en cas de maladies mentales comme la psychose / la schizophrénie, la dépression maniaque, le trouble de personnalité multiple ou les troubles dissociatifs.
2. Anxiété et Kava

Le Kava kava (Piper methysticum) est un arbuste des îles du Pacifique Sud qui a été utilisé pendant des siècles pour produire des effets calmants chez l’homme.

En 2003, les auteurs d’une revue systématique de 11 études (645 sujets), concluaient que l’extrait de kava est plus efficace qu’un placebo pour soulager l’anxiété diagnostiquée à l’aide d’outils médicalement reconnus. (source: Pittler MH, Ernst E. Kava extract for treating anxiety. Cochrane Database Syst Rev 2003;(1):CD003383.)

En 2005, une autre méta-analyse regroupant six essais (345 sujets) menés en Allemagne sur un extrait spécifique de kava (WS 1490®, Schwabe Pharmaceuticals) sont arrivés aux mêmes conclusions. Ils précisent que la dose la plus efficace est de 300 mg par jour, ce qui, dans le cas de cet extrait normalisé à 70 %, correspond à 210 mg de kavalactones. Selon eux, les extraits normalisés de kava pourraient remplacer les benzodiazépines ou les antidépresseurs appartenant à la classe des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), particulièrement chez les patients dont le trouble anxieux est léger ou modéré.(source: Witte S, Loew D, Gaus W. Meta-analysis of the efficacy of the acetonic kava-kava extract WS1490 in patients with non-psychotic anxiety disordersPhytother Res. 2005 Mar;19(3):183-8.) (www.passeportsante.net)

Cependant, une étude récente n’a conclu en revanche à aucun effet dans le trouble d’anxiété généralisée.

Des études plus vastes, de grande qualité, doivent être menées afin de déterminer l’efficacité précise du Kava contre l’anxiété.

Posologie:

  • Extrait normalisé (30 % de kavalactones). Prendre de 100 mg à 230 mg trois fois par jour, soit de 30 mg à 70 mg de kavalactones par dose. Commencer avec le dosage le plus faible. (source: www.passeportsante.net)

Précautions d’emploi:

  • Il existe des préoccupations concernant la toxicité potentielle de kava, basée sur de multiples rapports de dommages au foie en Europe et un certain nombre de cas aux États-Unis, notamment d’hépatite, de cirrhose et d’insuffisance hépatique.
  • Le Kava a été interdit dans certains pays: France, Canada…
  • La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) a émis des avertissements aux consommateurs et aux médecins.
  • Le kava ne doit pas être utilisé chez les personnes souffrant d’insuffisance hépatique préexistante ou ayant des antécédents d’abus d’alcool ou de drogues.
  • La prudence est recommandée en raison des nombreux effets indésirables, notamment la sédation et les interactions médicamenteuses possibles.
  • Le Kava ne doit pas être utilisé en cas de grossesse ou d’allaitement.
3. Anxiété et Musicothérapie

La musique est un outil ancien de guérison. De nombreuses différentes formes d’intervention musicale ont été utilisées pour réduire l’anxiété dans une variété de troubles médicaux et de procédures médicales.

La réponse de relaxation est un état physiologique qui accélère beaucoup de réponses de guérison du corps.

La Relaxation conduit à réduire la fréquence cardiaque, la tension artérielle, et amène de nombreux autres changements bénéfiques.

La musicothérapie est démontrée efficace pour favoriser la relaxation et bénéfique contre le stress et l’anxiété.

La plupart des études ont montré des résultats positifs, mais pour être précis, pas toutes à 100%.

En terme d’études fiables, il est prouvé que la musicothérapie contribue à réduire l’anxiété (c’est le contexte dans lequel a été effectué l’étude) liée à la chirurgie de la cataracte, à la sigmoïdoscopie, à la bronchoscopie, à la biopsie mammaire, à l’accouchement par césarienne, à la coloscopie, à l’œsophagogastroduodénoscopie, au cathétérisme cardiaque, aux patients asthmatiques hospitalisés, à la psychothérapie, à la préparation pour la chirurgie, à l’arthroplastie totale du genou, à la dépendance du ventilateur et à la résection transurétrale de la prostate (TURP).

Beaucoup de ces études ont démontré la réduction de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque.

Une minorité d’études n’y a trouvé aucun bénéfice, notamment des études liées à la mammographie, à la cardiopathie ischémique, à la chirurgie ambulatoire pédiatrique et le cathétérisme cardiaque.

Le choix de la musique peut être un facteur clé dans les résultats: écouter la musique de son choix peut grandement influer les résultats. Dans l’ensemble, la recherche favorise l’utilisation des interventions musicales contre l’anxiété, bien que davantage d’études soient nécessaires pour déterminer quelles sont les formes et les applications qui fonctionnent le mieux.

La musicothérapie est généralement connue pour être absolument sans danger.

4. Anxiété et Art-thérapie

L’art-thérapie peut permettre l’expression de pensées ou de sentiments intérieurs lorsque la verbalisation est difficile ou impossible. Certains éléments suggèrent que les programmes d’expression créative dans les écoles impliquant l’art-thérapie peuvent aider à atténuer les problèmes d’estime de soi et peuvent améliorer le fonctionnement social chez les enfants.

Certains éléments de preuve suggèrent qu’un programme d’expression créative faisant appel à l’art-thérapie peut aider à atténuer ces problèmes, à accroître l’estime de soi et à améliorer le fonctionnement social et le stress transitoire. L’art thérapie peut évoquer des pensées ou des sentiments pénibles. Son utilisation doit être guidée et encadrée sous la direction d’un art-thérapeute qualifié ou d’un professionnel de la santé mentale.

Par ailleurs, même si cela peut paraître anecdotique, certaines formes d’art-thérapie utilisent des matériaux potentiellement nocifs. Seuls les matériaux connus comme étant sans danger doivent être utilisés. Les matériaux de nettoyage connexes (comme la térébenthine ou les essences minérales) qui libèrent des fumées potentiellement toxiques ne devraient être utilisés qu’avec une bonne ventilation, et idéalement pas utilisés du tout.

5. Anxiété et Méditation

Les preuves indiquent que la méditation peut aider les personnes en bonne santé à réduire les effets du stress. D’autres études sont nécessaires pour approfondir la dynamique du stress et de la méditation, mais la méditation peut être recommandée comme activité générale pour la santé.

Précautions d’emploi:

  • Utilisez avec précaution les maladies mentales sous-jacentes.
  • Les personnes atteintes de troubles psychiatriques devraient consulter leur professionnel de la santé mentale avant de commencer un programme de méditation et examiner comment la méditation peut ou non s’insérer dans leur plan de traitement actuel.
  • La pratique de la méditation ne doit pas retarder le moment du diagnostic ou du traitement avec des techniques plus prouvées ou des thérapies, et ne devrait pas être utilisée comme la seule approche aux maladies.
6. Musicothérapie

De nombreuses formes d’intervention musicale ont été utilisées pour réduire l’anxiété dans une grande variété de troubles de santé médicales et de procédures médicales.

Dans l’ensemble, la recherche favorise l’utilisation des interventions musicales pour l’anxiété, bien que davantage d’études soient nécessaires pour déterminer quelles formes fonctionnent le mieux. La réponse au stress est un état physiologique opposé à celui de la réponse de relaxation, avec augmentation de la tension artérielle, du rythme cardiaque, de la tension, des hormones de stress (cortisol) et d’autres changements potentiellement défavorables.

Chez les patients cardiaques, la musique a été démontrée efficace pour réduire la pression artérielle, le taux respiratoire, la détresse psychologique et les complications cardiaques.

La musicothérapie peut être bénéfique contre le stress en réduisant les niveaux d’hormones du stress dans le sang, notamment celles libérés en réponse à des procédures médicales invasives.

Enfin, il est prouvé que la musique peut réduire la réponse au stress lors de l’exécution de tâches mentales stressantes.

La musicothérapie est généralement connue pour être sans danger.

7. Anxiété et Psychothérapie

La psychothérapie est un processus interactif entre une personne et un professionnel de la santé mentale qualifié (psychiatre, psychologue, travailleur social clinique, conseiller agréé ou autre praticien qualifié). La psychothérapie, en particulier la thérapie comportementale cognitive, peut être bénéfique dans le trouble d’anxiété généralisée ou le trouble panique. Le traitement peut également inclure des médicaments sur ordonnance dans certains cas. La psychothérapie n’est pas toujours suffisante pour résoudre les troubles mentaux ou émotionnels.

Des médicaments sont parfois nécessaires. La réticence à rechercher et à utiliser des médicaments appropriés peut contribuer à l’aggravation des symptômes ou à un risque de résultats médiocres.

Pour réussir, la psychothérapie exige une motivation personnelle considérable et un investissement dans le processus. Cela inclut la présence régulière et l’attention aux recommandations de traitement fournies par le praticien. Malheureusement, tous les thérapeutes ne sont pas suffisamment qualifiés pour travailler avec tous les problèmes.

Le client ou le patient doit chercher des références de sources fiables et doit également s’enquérir de la formation du praticien avant de s’engager à travailler avec un thérapeute particulier.

Certaines formes de psychothérapie évoquent de fortes émotions et expressions. Cela peut être troublant pour les personnes atteintes de maladie mentale grave ou de certaines conditions médicales. La psychothérapie peut aider à la dépression post-partum, mais n’est pas un substitut aux médicaments ce qui peut être nécessaire dans les cas graves.

 

http://therapeutesmagazine.com/anxiete-traitement-naturel-guide-complet-solutions-naturelles/?utm_source=newsletter&utm_medium=NL&utm_campaign=Newsletter%20clic%20depuis%20base%20therapeutesmagazine%203%20av&utm_content=anxi%C3%A9t%C3%A9

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2017-04-04T07:29:02+02:00

Minceur:  Perdre des Cm par le froid 

Publié par astuces12

Perdre des centimètres par le froid, c’est l’une des dernières techniques que vous pouvez voir arriver dans les instituts de beauté. Elle permet de venir à bout des petits bourrelets disgracieux qui malgré les régimes et les séances de sports régulières, sont récalcitrants.

À qui s’adresse la Cryo (lipolyse) ?

Cette technique est adaptée  qui veulent se débarrasser de leurs bourrelets sur le ventre, les poignets d’amour, mais aussi sur les petites culottes de cheval. En revanche, cela n’aura pas d’effet sur la cellulite aqueuse liée à la rétention d’eau et à une mauvaise circulation sanguine, ainsi que sur la cellulite fibreuse très ancienne, dure et douloureuse, et n’aura que de faibles résultats sur les cas plus extrêmes.

Comment cela fonctionne ?

L’exposition au froid provoque l’apoptose des cellules graisseuses, c’est-à-dire leur mort naturelle. Les lipides des cellules adipeuses seront ensuite transportés par le système lymphatique, puis traités et éliminés de la même manière que la graisse provenant des aliments.

Cette technique va permettre de diminuer l’épaisseur de la couche graisseuse et donc de perdre quelques centimètres.

Comment se passe une séance ?

Votre esthéticienne va d’abord procéder à un diagnostic et un bilan complet pour déterminer les zones à traiter et vos habitudes. Ensuite, après avoir placé une membrane protectrice, elle va placer une ventouse reliée à l’appareil ( ventouse double si c’est pour des poignets d’amour ou une culotte de cheval) qui va pendant 45 mn traiter la zone cellulitique. Après la séance, on peut constater l’apparition de picotements désagréables et de rougeurs cutanées dans la zone traitée, voire de légers gonflements. Heureusement, tout rentre dans l’ordre en l’espace de 15 jours en moyenne.

Les résultats se voient-ils de suite ?

Non, il faudra attendre quelques semaines avant de constater les premières améliorations, et le remodelage de la partie traitée sera définitif au bout de 2 mois. Une deuxième séance peut-être alors envisagée pour encore plus de résultats.

Pour mettre toutes les chances de votre côté et optimiser votre séance, il est évident qu’il faut l’allier à une alimentation équilibrée et à une vie saine…. 

Si votre esthéticienne pratique ce soin, n’hésitez pas à lui demander de vous montrer des photos avant/après pour vous donner une idée des résultats que l’on peut obtenir avec ce soin.

 

 

 

 

 

Perdre des centimètres par le froid - http://wp.me/p6VPAr-zh

 Cryocorpus Bastia 

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2017-03-29T11:23:42+02:00

5 astuces pour devenir une personne positive

Publié par astuces12

Après vous avoir partager quelques astuces pour devenir une personne du matin et apprendre à vous lever du bon pied. Aujourd’hui, je reviens avec 5 astuces pour devenir une personne positive! Oui, parce que voir les choses de façon positive, ça change la vie je vous assure!

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Être positive, qu’est-ce que ça change? 

Voir la vie de manière positive, apprendre à voir les choses du bon côté, ça change tout! Comment vous expliquez… Voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide, ça vous apporte beaucoup de chose! Votre vie va changer, oui! Parce que vous allez apprendre à l’aimer d’avantage. Être positive, c’est contrer le négatif pour voir la vie du bon côté!

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Devenir une personne positive, comment?

Ne vous inquiétez pas, il n’est pas difficile de devenir une personne positive, je dirais même que c’est plutôt simple mais que comme pour beaucoup de choses, il faut faire les choses petit à petit et prendre le temps de faire les choses. Vous n’allez pas voir la vie en rose en un claquement de doigts, non non, ce serait beaucoup trop simple! Être positif, ça s’apprend avec le temps! Vous êtes-prêts?

1

Acceptez-vous, tel que vous êtes!

Et oui, c’est une chose peut-être anodine que je vous dit là, mais tout commence par vous! Vous êtes responsable de tout ce que vous faites, de qui vous êtes! Et pour devenir positif, il faut peut-être cerner le problème et décider de chasser les mauvaises pensées qui peuvent traverser votre esprit. “Êtes-vous négatif?” Faites vous partie de ces personnes qui pensent ne pas avoir de chance dans la vie? Que c’est toujours les autres plutôt que vous… Si tel est le cas, prenez en conscience, prenez conscience de cette négativité, et décidez de changer tout ça, de voir la vie du bon côté! Car non, vous n’êtes pas malchanceux! Regardez-vous, si vous me lisez, vous avez déjà la chance d’être envie, d’être certainement sous un toit, de bénéficier d’internet… Enfin vous voyez un peu ce que je veux dire?

2

Prenez conscience de la négativité et transformez-là en positif

Nous avons le droit (et oui!) de voir les choses du mauvais côté parfois, mais inutile de rester focalisé sur quelque chose comme ça, prenez le temps, d’avoir cette pensée négative mais de trouver le côté positif de la chose! Et ceux, dans n’importe quelle situation! Je vous ai déjà parler de ce fameux réveil qui sonne le matin et cette pensée négative qui nous traverse l’esprit à ce moment “Oh non, je suis fatiguée, j’ai pas envie de me lever” si vous le remplacer par quelque chose comme “Une nouvelle journée commence” et que vous commenciez à visualiser celle-ci comme vous aimeriez quelle soit, vous pensez de manière positive, et votre comportement suivra. Nos pensées reflètent ce que l’on est. Et puis, je vous l’ai déjà dit mais voir les choses de manière positive, amène le positif dans votre vie.

3

Évitez les influences négatives

Nous sommes souvent entourer de personnes négatives autour de nous, de personnes qui sans s’en rendre forcément compte, vont attirer le négatif dans vos pensées. “Tu n’y arriveras pas” – “C’est trop compliqué”… qui peuvent vous amener à avoir moins confiance en vous. Bref, faites attention à votre entourage et aux choses négatives qui peuvent vous entourer.

4

Appréciez ce qui vous entoure et admirez!

Que ce soit votre vie ou le quotidien, prenez le temps d’appréciez ce qui vous entoure, ces petits moments de plaisirs… Posez vous cinq minutes et admirez ce qui vous entoure, la beauté des choses, des paysages,… Ça peut peut-être vous paraître fou mais il m’arrive parfois de me poser quelques instants et de me dire “Elle est quand même belle la vie“.

5

Prenez les choses en main!

Concentrez-vous sur votre vie, c’est vous qui la rendrait plus belle, en faisant des choses pour rendre votre vie telle que vous la souhaitez! Ça ne sera pas toujours facile mais persévérez! Parce que nous construisons nous même notre propre vie! Et mener la vie que l’on souhaite, c’est du bonheur à l’état pur! Ne vous en demandez pas trop, allez y petit à petit, avec des petits objectifs, des petites choses qui vous permettront d’avancer.


Apprendre à être positif, je vous met au défi!

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Notez chaque jour 3 choses positives qui vous sont arrivés! Vous pouvez les écrire chaque soir en rentrant avant d’aller vous coucher, ce qui vous permettra de vous endormir sur une note positive, ou alors à tout moment de la journée, si vous en avez la possibilité! La première fois, il sera peut-être difficile pour vous de trouver quelque chose de positif à votre journée, mais au fil du temps et des jours, vous apprendrez à voir les choses positivement. Et vous vous retrouverez même parfois avec plus de 3 choses positives dans votre journée.

 

via 5 astuces pour devenir une personne positive — Make my Utopia - Blog lifestyle, bien-être et sport!

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2017-03-29T04:27:28+02:00

Recette : Pain de seigle Bio maison

Publié par astuces12
Recette : Pain de seigle Bio maison
21 févr. 2017

IMG_0019.JPGIngrédients :

– 300g de farine complète de blé T 160 – 120g de farine de seigle – 2 càc de bicarbonate alimentaire – 50g d’avoine – 3 yaourt bio ( 125g chacun) – 1 càc de sel fin – 1 oeuf

1) Préchauffer le four à 180°C 2) Dans un bol mettre le yaourt et l’œuf. Mélanger afin d’obtenir un mélange homogène; 3) Dans un saladier mettre les farines, l’avoine, le bicarbonate et le sel. mélanger; 4) Ajouter le contenu du bol dans le saladier et pétrir jusqu’à obtention d’une pâte homogène. Faire une boule; 5) Mettre la boule sur une plaque de cuisson et l’aplatir un peu. Fariner un peu et dessiner une croix sur le dessus. Laisser cuire 45min.

Valeur nutritive pour 1 pain:

CALORIES LIPIDES PROTEINES GLUCIDES SUCRES FIBRES
1917 kcal 31 g 76 g 317 g 27 g 159 g

 

 

via Recette : Pain de seigle Bio maison — Mon partage d'expériences

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2017-03-29T04:17:55+02:00

Placez un verre d’eau avec du sel dans votre maison et ce qui se passera vous laissera bouche bée !

Publié par astuces12

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De nombreux courants philosophiques affirment que la présence des énergies négatives ont un impact tout aussi négatif sur l’esprit ainsi que la santé. Comment pouvons-nous chasser les ondes négatives ? Réponses et explications.

Une énergie négative: qu’est-ce que c’est ?

Nous pouvons comparer les énergie négatives à des ondes qui ont un impact sur le foyer ainsi que sur les personnes qui vivent et même sur les animaux de compagnie.

Pour pouvoir vivre dans une atmosphère plus apaisante et avoir l’esprit plus tranquille il est important de chasser les ondes négatives. Cela vous permettra de cultiver le bien-être et ainsi que d’éviter les conflits et les troubles du sommeil. Nous vous proposons de découvrir une méthode facile et naturelle qui permettra de purifier votre domicile.

Remède pour chasser les ondes négatives

Voici des ingrédients dont vous devrez vous munir:

  • 1 verre transparent
  • vinaigre blanc
  • Sel granulé
  • Eau

Préparation :

Munissez-vous d’un verre et ajoutez un peu d’eau, un peu de vinaigre ainsi qu’ une pincée de sel. Il faudra placer le verre dans un endroit où il y a du passage et cela durant 24 heures sans le bouger.

Après 24 heures il faudra regarder comment le sel a réagi dans la solution d’eau vinaigrée. Il est possible que l’eau est débordée, n’hésitez pas à ajouter un peu plus d’eau jusqu’à nécessaire. Vous pourrez placer le verre dans de différents endroits chaque 24 heures.

Dès que le sel ne réagira plus, vous pourrez alors enlever votre verre de votre maison. Cela signifie que les ondes négatives ont été chassés. Vous remarquerez presque dans l’immédiat de nombreux changements positifs dans votre foyer.

 

 

via Placez un verre d’eau avec du sel dans votre maison et ce qui se passera vous laissera bouche bée ! — Les Visions Holistiques de Darsha

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